ENTRENA DE FORMA INTELIGENTE

 

Testimonios

Sara

Sevilla

“Puedo decir, que desde el primer momento me engancharon…Sus charlas, su interés en ayudarte, en enseñarte y después de esos entrenos más genéricos decidí iniciar uno más específico, y solo puedo decir que estoy deseando volver a entrenar con ellos y ahora pongo en práctica todo lo aprendido.”

Jose María

Sevilla

“Hola, soy José María, tengo 45 años y he corrido prácticamente toda mi vida. Me daba igual correr por la playa, por el campo o por la ciudad, siempre ha sido una afición que he practicado por libre y a mi manera.

Como se suele decir los años no pasan en balde pero llevaba un tiempo estancado, con……….

Francisco Javier Arranz

Sevilla

Llevo muchos años practicando deportes de lo más diverso, el preferido, fútbol, desembocó en una lesión de LCA, y otros como kitesurf, windsurf, escalada o barranquismo…. los practico como deportes de ocio. Durante años he participado en pruebas y competiciones de bicicleta todoterreno y atletismo de………

Entrenamiento en Grupo

Entrenamiento en Grupo

  • 1 Entrenamiento semanal en grupo.
  • Plan de entrenamiento básico  por zonas.
  • Corrección de hábitos de salud y alimentación.
  • Asesoramiento para la participación de  carreras populares.

30 €

Salud

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Salud

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Salud

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Salud

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Plan Individualizado Básico

  • Entrevista personal con entrenador.
  • Planificación mensual de entrenamientos de carrera.
  • Ejercicios básicos de técnica de carrera.

50 €

Plan Individualizado Intermedio

  • Programa Básico.
  • Test de VO2max con sesión y entrenador personal.
  • Plan de entrenamiento (2 objetivos). 1. Umbral láctico. 2. Consumo máximo de oxigeno (VO2MAX)
  • Explicación detallada del plan de entrenamiento.
  • Consulta telefónica con entrenador personal (1 vez al mes).
  • Estudio y corrección de hábitos nutricionales.

60 €

Plan Individualizado Avanzado

  • Programa intermedio
  • Test de economía de carrera. Sesión con entrenador personal, programa de mejora de la economía de carrera.
  • Valoración postural y estabilidad central (CORE). Sesión con entrenador personal. Programa de trabajo control postural y (CORE).
  • Valoración inicial de la fuerza. Sesion con entrenador personal. Programación personalizada de entrenamientos de fuerza.
  • Consulta teléfonica con entrenador personal. (1 vez a la semana).
  • Planificación de hidratación y suplementación deportiva en entrenamiento y competición.
  • Acceso libre a todos los entrenamientos grupales de ENTRENAMEHOY.

80 €

Alto Rendimiento Deportivo

  • Programa Avanzado.
  • Prueba personalizada de rendimiento en pista de atletismo (D.I.P.E.R.). Sesión con entrenador personal.
  • Valoración postural, acortamientos musculares y estabilidad del CORE. Sesión con entrenador personal.
  • Análisis biomecánico de la carrera. Sesión con entrenador personal.
  • Línea de atención teléfonica con entrenador a disposición de necesidades.
  • EXTRAS:  1. Prueba de esfuero en laboratorio de fisiología. 2. Coatching deportivo. 3. Fisioterapia deportiva. 4. Dietética y nutrición. 5. Entrenamientos personales.

150 €

Salud

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Plan Individualizado Básico

  • Entrevista personal con entrenador.
  • Planificación mensual de entrenamientos de carrera.
  • Ejercicios básicos de técnica de carrera.

50 €

Salud

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Plan Individualizado Intermedio

  • Programa Básico.
  • Test de VO2max con sesión y entrenador personal.
  • Plan de entrenamiento (2 objetivos). 1. Umbral láctico. 2. Consumo máximo de oxigeno (VO2MAX)
  • Explicación detallada del plan de entrenamiento.
  • Consulta telefónica con entrenador personal (1 vez al mes).
  • Estudio y corrección de hábitos nutricionales.

60 €

Salud

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Plan Individualizado Avanzado

  • Programa intermedio
  • Test de economía de carrera. Sesión con entrenador personal, programa de mejora de la economía de carrera.
  • Valoración postural y estabilidad central (CORE). Sesión con entrenador personal. Programa de trabajo control postural y (CORE).
  • Valoración inicial de la fuerza. Sesion con entrenador personal. Programación personalizada de entrenamientos de fuerza.
  • Consulta teléfonica con entrenador personal. (1 vez a la semana).
  • Planificación de hidratación y suplementación deportiva en entrenamiento y competición.
  • Acceso libre a todos los entrenamientos grupales de ENTRENAMEHOY.

80 €

Salud

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Alto Rendimiento Deportivo

  • Programa Avanzado.
  • Prueba personalizada de rendimiento en pista de atletismo (D.I.P.E.R.). Sesión con entrenador personal.
  • Valoración postural, acortamientos musculares y estabilidad del CORE. Sesión con entrenador personal.
  • Análisis biomecánico de la carrera. Sesión con entrenador personal.
  • Línea de atención teléfonica con entrenador a disposición de necesidades.
  • EXTRAS:  1. Prueba de esfuero en laboratorio de fisiología. 2. Coatching deportivo. 3. Fisioterapia deportiva. 4. Dietética y nutrición. 5. Entrenamientos personales.

150 €

Valoraciones

Rendimiento

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Rendimiento

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Rendimiento

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Rendimiento

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Salud Básico

30 €

Rendimiento

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Rendimiento

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Entrenamiento

Entrenamiento Básico

50 €

Entrenamiento Avanzado

60 €

Entrenamiento Elite

80 €

Entrenamiento Personal de Corredores

  • Atención personalizada
  • Precio por sesión

30 €

Precio por sesión

Entrenamiento Online

  • Entrenamiento a medida
  • Precio al mes contratando el programa de 3 meses.

20 €

Precio al mes contratando el programa de 3 meses.

Alto Rendimiento

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Nuestra Nueva Imagen. Visita nuestra WEB y encuentra TU Entrenamiento IDEAL.

www.entrenamehoy.com Te asesoramos para que disfrutes y mejores en tus entrenamientos ya sea en Grupo como Indivualmente. PLANES DE ENTRENAMIENTO VALORACIONES BLOG VIDEOS TESTIMONIOS Y MUCHO MÁS  ...
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LA PIRAMIDE DEL RENDIMIENTO

¿Qué es la pirámide del rendimiento? Es un planteamiento metodológico que trata de explicar como se alcanza el rendimiento. ¿En qué se basa? La pirámide se puede estructurar en tres niveles. La basa de la pirámide lo constituye la SALUD. Sin Salud es imposible...
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Elabora tus propias Bebidas Isotónicas.

Se llama bebidas isotónicas, bebidas rehidratantes o bebidas deportivas a las bebidas con gran capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y,...
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MENTALIDAD DE CORREDOR

  Hace pocos días preguntaron a Will Smith cual era el secreto de su éxito. Sin dudarlo, el actor comentó que sus dos grandes secretos eran: “Run & Read” “ Correr y Leer”.   Run: Mientras corres, una pequeña vocecita te dice Para, no sigas, si vences esa...
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Correr en la Playa. Beneficios e Inconvenientes.

Correr en la playa es una de las sensaciones más liberadoras y enriquecedoras para la formación y experiencia del corredor. No obstante, hay que tener una serie de consideraciones y cuidados antes de realizar esta maravillosa práctica en nuestras playas.  ...
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ENTRENAMIENTO MENTAL PARA CORREDORES

“ Tanto si crees que puedes hacerlo, como si no lo crees estarás en lo cierto”   Los que corremos y queremos mejorar, debemos invertir en nuestro entrenamiento tiempo, esfuerzo y sacrificio. No siempre es sencillo, si no estamos preparados mentalmente para ello....
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¿Cúal es la mejor hora para correr este verano?

Muchos de vosotros nos habéis hecho esta pregunta y le vamos a dar solución en este artículo. Si queremos entrenar este verano, tendremos que tener en cuenta la temperatura del lugar donde lo vamos a practicar. No es lo mismo entrenar en  Sevilla que en Soria,...
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Velocidad Ascensional Máxima Aeróbica y su importancia en el Trail

En anteriores artículos ya he recalcado la importancia del VO2max en el rendimiento de los deportistas de resistencia. También hemos hablado de conceptos asociados al VO2max como vVo2max y T.limt   En esta ocasión os vengo a explicar un concepto muy interesante...
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Descubre si tienes Buena Genética para Correr.

La contribución de la genética en el rendimiento deportivo es conocida desde hace tiempo, y diversos estudios han demostrado la heredabilidad de los factores de la condición física y las predisposiciones que en materia psicológica parecen existir. Por consiguiente, la...
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Indice de resistencia y Umbral Lactico

El Consumo Máximo de Oxigeno (VO2MAX) , es uno de los indicadores del rendimiento de los atletas. A mayor VO2MAX, mayor será la capacidad del deportista para producir energía a través del oxígeno, a través de las reservas de energía del cuerpo. Por tanto será capaz de...
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Alternativas Naturales a los 5 Venenos Blanco. Parte 2

  Después de nuestro artículo de los cinco venenos blancos, ahora vamos aportar sugerencias y alternativas que se pueden tomar de manera más natural y sin que perjudique al organismo en su equilibrio interior. Sustitutivos del azúcar Blanca. Stevia Recién llegado...
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Programas de entrenamiento Carrera Nocturna del Guadalquivir

Entrenamientos para la Carrera Nocturna del Guadalquivir   Te proponemos tres tipos de entrenamientos, en función de tu nivel de forma física. Además y si quieres ir a por nota te recomendamos ciertos ejercicios de técnica de carrera, estiramientos,...
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Consumo Máximo de Oxígeno, Velocidad de Consumo Máximo de Oxigeno y Tiempo Límite

El Consumo Máximo de Oxigeno o VO2max es la máxima capacidad que tú organismo tiene para captar oxigeno del aire que respira. Esta capacidad está muy relacionada con tú rendimiento en pruebas de resistencia como las carreras de fondo.   Aunque en realidad se...
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TEST DE FUERZA PARA CORREDORES

  La fuerza es un factor fundamental en el rendimiento. Los corredores que mayor cantidad de fuerza aplican en sus zancadas por unidad de tiempo, consiguen tiempos de contactos mas cortos y mayor amplitud de zancada. En consecuencia, desarrollan mayor velocidad....
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5 Venenos Blancos que todo Corredor debe evitar. Parte 1.

En nuestro último clinic relacionado con la alimentación saludable, dejamos muchas preguntas  en el tintero. Es hora de aclarar algunas de ellas, ya que, nos habéis solicitado información sobre qué alimentos o productos son más perjudiciales para la salud y no digamos...
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Entrenamiento en Ayunas. Qué , cómo y por qué

Muchos habréis escuchado, que una de las mejores formas de perder peso es entrenar en ayunas.   1.- ¿ En qué consiste? Es salir a correr generalmente por la mañana, sin haber desayunado nada. Si eres de los que no desayunan y corres al levantarte, quizás...
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Mis venenos preferidos. El azúcar II

En uno de mis artículos anteriores ya explique porque el azúcar es veneno. A estas alturas ya casi todo el mundo lo sabe. He de aclarar por supuesto que cuando hablamos de azúcar, no estamos hablando de los hidratos de carbono complejos tan necesarios para el...
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Correr lo Cura Todo

Correr lo cura todo, o casi todo. Cura la depresión, la impotencia, regenera los musculos y los cartílagos, alivia los dolores de cabeza. Prestigiosas universidades del mundo lo han estudiado y exponen sus estudios para que todo el mundo practique el running. Veamos a...
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5 Alimentos que todo Corredor debería tomar para Adelgazar y Mejorar su Salud.

Para adelgazar corriendo, debemos cuidar lo que nos metemos en la boca. La mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta la importancia de ingerir alimentos sanos y nutritivos para nuestro organismo. Hoy hablaremos de 6 alimentos que si los tomas a diario, te...
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Hidratación, la clave en carreras largas

Comenzaré este artículo con una pequeña historia:   La historia de un corredor que estaba realizando la Maratón de las Arenas. Para los que no la conocen, una prueba de ultra resistencia que se disputa en varias etapas en el desierto del Sahara.   Pues bien, este...
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Perder grasa Corriendo II

    Muchos de los corredores y corredores practican el running para perder peso. Si eres uno de ellos/ ellas, seguro que te interesa este artículo.   ¿Qué es la grasa?   La grasa o los Lípidos son macronutrientes que necesitamos para vivir. El problema...
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Como perder peso Corriendo y No Morir en el Intento.

Correr es uno de los métodos más utilizados y eficientes para perder peso, si se hace correctamente. El 34,3% que empezaron a correr, su objetivo era perder peso y después la mayoría se engancharon para seguir entrenando y mejorando sus marcas en diferentes...
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FRECUENCIA CARDIACA COMO INDICADOR DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO.

La Frecuencia cardíaca, ha sido utilizada durante mucho tiempo, como un indicador de la intensidad del esfuerzo, en deportes de resistencias como las carreras de fondo y el ciclismo. En la actualidad, en ciclismo se utiliza más la potencia y en el atletismo se...
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7 Formas de Divertirte Corriendo.

1. Establece una meta Establecer una meta para cada carrera (¡incluso aunque sea no caminar!) construye pequeños objetivos y ve cumpliéndolos. Puedes utilizar como referencia, farolas, calles, bares, barrios, parques para ir ampliando y motivándote para llegar cada...
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¿Por que corremos?

¿Por que corremos? Cuando alguien me pregunta, en mi cara se dibuja una sonrisa. Al igual que para otros muchos corredores y corredoras, la respuesta no es sencilla. Siempre es difícil explicar las sensaciones que los corredores y corredores experimentamos cuando...
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MEJORA TU TECNICA DE CARRERA CORRIENDO A 180 PASOS POR MINUTO.

El 83% de los corredores de media y larga distancia, aterrizan con el talón ya sea levemente, como impactando con más fuerza en el suelo. Esta condición nos hace pensar que si aterrizamos con el talón, lo más probable es que nos frenemos en nuestra carrera. Por tanto,...
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RFDmax la clave del corredor rápido

Muchos corredores piensan que la fuerza no influye mucho en el rendimiento de las carreras de fondo y que todo se basa en tener una gran resistencia. Sin embargo, el corredor que gana no es el que resiste , es el que corre más rápido. Si tenemos en cuenta que la...
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REINVENTATE Y CORRE COMO NUNCA LO HAS HECHO.

¿Cuántas veces has empezado un plan de entrenamiento y lo has dejado? ¿ Te has lesionado alguna vez y ya no has corrido en un tiempo? ¿ Te has desmotivado por la rutina de tu plan de entrenamiento? En ocasiones estas preguntas nos la hemos hecho y después no hemos...
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5 CLAVES PARA NO SOBREENTRENARTE.

  El 85% de los atletas se han sobreentrenado alguna vez en su vida y han pasado por sus efectos y sus desagradables consecuencias. No poder entrenar como debería durante un tiempo por la culpa del sobreentrenamiento ha sido la causa principal. Lo verdaderamente...
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Maratoniano. ¿Conoces tu Fuerza Máxima Impulsiva?

Muchos piensan que la mejor manera de entrenar una maratón es realizar una gran cantidad de kilómetros, ha ritmos medios o bajos. Sin embargo, este tipo de entrenamiento, deja de lado el desarrollo de uno de los componentes fundamentales en cualquier tipo de deporte,...
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Mis Venenos Preferidos: Parte I, Azúcar.

Mis Venenos Preferidos: Parte I   Durante muchos años fui un adicto al azúcar, lo confieso. Sin ser muy consciente de cómo el consumo de esta sustancia influía sobre mi salud. Postres, galletas, bollería industrial, refrescos y muchas otras cosas que no imagináis...
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FELIZ NAVIDAD A TODOS LOS CORREDORES

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Correr sin dolor ¿Es posible?

CORRER SIN DOLOR ¿ES POSIBLE? Muchos son los corredores que corren con dolor antes, durante y /o después de la carrera. Para algunos es algo normal, ya incorporado a su rutina de entrenamientos. Los hay, que hablan incluso de “dolor circundante”, refiriéndose al dolor...
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Calentamiento Tradicional VS Calentamiento Dinámico. ¿Cuál es el mejor para mis entrenamientos?

En innumerables ocasiones, nos hemos preguntado que tipo de calentamiento tengo que hacer para mis entrenamientos, y muchas veces, hacemos los mismos ejercicios e, incluso, no realizamos el calentamiento. Nos vamos a entrenar directamente según nos toque, rodaje,...
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¿Sabemos correr?

¿Sabemos correr?   Correr es una habilidad motriz básica que se aprende a los pocos años de vida y que la gran mayoría de nosotros es capaz de realizar de forma natural. Sin embargo, al ser una habilidad motriz existen diferentes niveles de dominio de dicha...
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¿Es necesario Estirar antes y después de cada Entrenamiento o Competición en el Running?

La mayoría de los atletas y entrenadores están a favor de realizar estiramientos tanto antes como después de cada entrenamiento y competición. Esto es debido a que en la bibliografía especializada nos aconsejan que se practiquen las elongaciones con el objetivo de...
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FELICIDADES A LOS CAMPEONES

¡¡¡Felicidades a los Campeones!!! Los dos equipo formados por los componentes de Entrenamehoy  y AMA consiguieron un excelente resultado en la II carrera de relevos  4 x 1000 m del Parque Maria Luisa. Tras la lesión de Angel , descartado en el último momento. El...
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Entrena con nuestro Grupo de Entrenamiento y mejora tus marcas con nosotros.

¿ Estás empezando a entrenar? ¿ Hace tiempo que dejaste de correr y quieres empezar? o ¿ ya llevas tiempo pero no mejoras como a tí te gustaría? Te damos la oportunidad de llevar un Entrenamiento Inteligente y a tu medida mediante los entrenamientos que llevamos con...
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¿Qué me pongo en los Pies?

¿Qué me pongo en los pies? Barefoot, minimalista, amortiguado o maximalista. Son las cuatro tendencias en calzado que actualmente están presentes en el running. Para dar alguna luz al tema, y explicar mi experiencia por si a alguien le sirve de ayuda, aquí va mi...
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MEJORA TU VELOCIDAD CON EL ENTRENAMIENTO HIIT

Algunos de vosotros, habéis escuchado que el entrenamiento de HIIT (Hight Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo ( Entrenamiento interválico de alta intensidad), es un entrenamiento que se utiliza para pérdida de grasa, correr más rápido, ponerte en forma,...
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Entrenamiento Grupal 20 de octubre a las 19:30 horas. Pista San Pablo.

Buenas noches a todos los compañeros/as de Entrenamehoy. Mañana haremos un entrenamiento HIIT para la Carrera en la pista de San Pablo. Preparatorio para la última carrera del circuito 10KM del IMD, a las 19:30 horas en la sala de conferencias del complejo San Pablo,...
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SERies o NO SERies

SERies o NO SERies. (Zatopek vs Jornet) Hacer o no hacer series, es una cuestión que muchos corredores se plantean a la hora de entrenar. Empecemos por el principio. ¿Qué son las series y cómo se introdujeron en el mundo del running? DEFINICIÓN: Las series son...
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ENTRENAMIENTOS GRUPALES EN SEVILLA

Buenas tardes a todos los compañeros/as de ENTRENAMEHOY. Presentamos nuestras propuestas de Entrenamientos Grupales para que te pongas en forma, mejores tu Técnica de Carrera, aumententes tu velocidad en carrera o mejores tu Condición Física. Tu eliges el objetivos...
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CLINIC DE MARATON.

Mañana vamos a realizar un clinic de maraton relacionado con aspectos de nutrición, alimentación, hidratación, ayudas ergogénicas, factores limitantes y entrenables en la maratón. Lugar: Tienda Emotion-Running. Calle Saramago Nº7. Sevilla. A las 20:30 horas. Plazas...
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Entrenamiento Grupal de Economía de la Carrera.

No te pierdas hoy el entrenamiento Grupal de Economía de la Carrera con charla incluida. Primero la charla en la sala de conferencias de la pista de San Pablo a las 19:30 horas y después pasaremos a la pista para realizar un HIIT sobre las 20 horas. NO TE  LO...
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Jueves 7 de mayo, Entrenamiento Grupal en el Parque María Luisa.

Buenas noches compañeros/as de Entrenamehoy, el próximo jueves 7 de mayo a las 19 horas,  haremos un entrenamiento grupal en el parque María Luisa, quedaremos en la estatua de Aníbal González. Esta vez el entrenamiento irá enfocado a la Economía de Carrera. Si quieres...
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Entrenamiento Pista San Pablo 28 de Abril

Hola compañeros, mañana haremos una charla en la sala de conferencias a las 19:00 horas explicando lo que vamos hacer en la pista a las 19:30 horas. Os esperamos para entrenar. APÚNTATE y ponte en forma para la próxima...
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Nuevo Entrenamiento Grupal Entrenamehoy.

Mañana a las 19:00 horas en la sala de conferencias de la pista de San Pablo comentaremos el entrenamiento que vamos hacer mediante intervalos de alta intensidad a los ritmos calculados en base al test que hicimos en el primer entrenamiento. Para los nuevos tenemos...
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Programas Individualizados 10 KMS. Entrena de forma inteligente y supera tus marcas.

         ...
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Presentación Entrenamehoy. Nueva Temporada de Carreras Populares 10 Kms.

Hola Compañeros/as de Entrenamehoy, el próximo jueves 26 de marzo a las 19:00 horas, haremos la presentación de los entrenamientos grupales para las carreras de 10 kms del IMD en la sala de prensa de las instalaciones de San Pablo y después haremos un entrenamiento...
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